Trek et yoga sur le massif des Annapurnas
16 jours / 13 nuits
- Période conseillée
De mi-mars à fin mai ou de mi-septembre à fin novembre
- Hébergement
En famille 4N, Hôtel 2N, Lodge 5N, Monastère 1N
- Accompagnement
Guide francophone et prof de yoga et de Thai Chi local
- Déplacement
En véhicule privé, en jeep et à la force de mes jambes !
- Repas
Pension complète pendant le trek et demi-pension le reste du circuit
- Difficulté
Randonnée soutenue
Dans le cadre d’un voyage en groupe, le prix est susceptible d’évoluer à la baisse.
Contactez-nous pour obtenir un devis personnalisé.
Description
Un itinéraire qui allie 5-6 heures de marche par jour sur les sentiers de trek, yoga pour une relaxation mentale et musculaire et des étirements qui aident à la récupération sur un fond de sommets himalayens. En somme, ce circuit apporte une approche complète de toutes les facettes du Népal avec ces visites culturelles de la vallée de Katmandou, sa randonnée sur le versant sud des Annapurnas, le tout accompagné d’un professeur de yoga professionnel et d’un guide francophone.
Itinéraire du voyage
Vous aimerez
- L’introduction au yoga sur le site de Pharping dans un cadre d’exception.
- Trek facile dans la région des Annapurnas.
- Pratique quotidienne du yoga en pleine nature avec un guide spécialisé.
- Visite des hauts lieux spirituels et culturels de la vallée de Katmandou.
J01 : Départ de France
Départ de France suivant votre plan de vol.
J02 : Arrivée au Népal
Dîner / 40min de route, 20km
Vol avec transit depuis Paris et arrivée à Katmandou (1350m) par un vol régulier. Transfert au monastère de Nyido à Pharping à 13h30. Vous serez hébergés à la guest house d’un monastère où vous pourrez assister à l’office et profiter de la belle salle de yoga dominant la vallée de la Bagmati dans un cadre verdoyant et paisible.
Nuit au monastère de Nyido.
J03 : Pharping et ses alentours
Petit-déjeuner - Dîner / 2h de marche
Le matin, présentation de votre professeur de yoga par votre guide, briefing d’introduction et initiation au yoga. Après la séance, excursion possible jusqu’à Pharping pour aller visiter la grotte où Guru Rinpoche aurait médité et laissé son empreinte, voire jusqu’au temple de Daksinkali ou à Hattiban. Le sanctuaire hindou de Shesh Narayan se situe également à proximité.
Nuit au monastère de Nyido.
J04 : Katmandou – Pokhara
Petit-déjeuner / 7h de route, 200km
Depuis Katmandou, 6/7 heures de route vous attendent afin de rejoindre le lieu de villégiature de Pokhara en bordure du lac Phewa. Vous logerez sur les hauteurs en surplomb du lac dans un petit hôtel calme avec piscine et de l’espace pour la pratique du yoga.
Nuit en hôtel.
J05 : Pokhara - Beni - Trek sur Banskharha (900m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 4h de marche, +700m / 3 heures de route, 90km
En début de matinée, nous prendrons la route vers Beni où nous déjeunerons. Nous commencerons notre trek par une montée progressive sur les hauteurs surplombant la rivière Kali Gandaki jusqu’au village de Banskharka. Une première mise en jambes de 4h tout en montée.
Repas et nuit chez l'habitant.
En savoir plus sur cet hébergement.
J06 : Banskharka – Nangi (2300m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 5h de marche, +850m
Premier jour de votre petit trek jusqu’au grand village Magar de Nangi. Pause déjeuner à Danda Kateri (2000m), village « Community Dining Hall » puis au lodge communautaire de Nangi.
Hébergement en lodge communautaire.
J07 : Nangi – Mohare Danda (3300m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 5h de marche, +1050m
Montée progressive dans une belle forêt de rhododendrons en entamant l’ascension la plus importante du circuit. Vue sur 28 sommets dépassant les 6000 m. Montée jusqu’au col de Hampal Bhanjyang (3090 m) puis par la crête on atteint Mohare Danda, site paisible avec beaucoup d’espace et de calme pour pratiquer le yoga dans ce cadre exceptionnel.
Hébergement en lodge communautaire.
J08 : Mohare Danda – Deurali (3090m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 4h30 de marche, +350m, -500m
Traversée dans la forêt dense jusqu’à Poon Hill en profitant, pendant les belles journées, de la vue sur Dhaulagiri et Annapurna. Arrivée à Deurali en passant par Ghorepani. Le point de vue de Gurung Tower au-dessus du lodge offre à nouveau un splendide panorama.
Hébergement en lodge.
J09 : Deurali – Muldai (3600m) – Dobato (3400m) – Tadapani (2600m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 5h de marche, +500m, -800m
Après le petit-déjeuner, vous monterez à travers la forêt jusqu’au petit sommet de Muldai afin d'y admirer la vue. Pause déjeuner à Dobato avant de redescendre jusqu’à Tadapani.
Dîner et nuit en lodge.
J10 : Tadapani - Gandruk (1940m) – Landruk (1565 m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 6h de marche, +450m, -1450m
Vous remonterez jusqu’à Tadapani à travers la forêt peuplée de singes (Langur) et retrouverez le village de Ghandruk qui est un très beau village gurung aux riches maisons de pierres sèches. Superbe vue sur l'Annapurna et le Machapuchare. Descente à la Kimrong Khola que l’on traverse via un pont suspendu avant de remonter sur Landruk.
Hébergement en lodge.
J11 : Landruk – Deurali (2100 m) – Lwang (1460 m)
Petit-déjeuner - Déjeuner - Dîner / 5h de marche, -850m
Montée progressive, un peu plus raide sur la fin, jusqu’au petit col de Deurali. A flanc de montagne, en sous-bois on poursuit jusqu’au joli village Gurung de Lwang, spécialisé dans les plantations de thé, où vous serez accueillis, nourris et logés par le comité des femmes du village. Vous pourrez à nouveau pratiquer le yoga sur la terrasse de votre maison d’hôte.
J12 : Lwang – Lhachowk (1050 m)
Petit-déjeuner / 3h30 de marche, -400m / 30 min de route
Fin du trek par 1h de descente jusqu’au new bridge puis balade champêtre jusqu’à Lhachowk où vous prendrez la voiture pour Pokhara jusqu’à votre hôtel. Après-midi libre à Pokhara. Puis nuit à votre hôtel.
Hébergement en hôtel 3*.
J13 : Pokhara - Katmandou
Petit-déjeuner - Dîner / 6h de route, 200km
Retour en bus touristique sur Katmandou et transfert à Boudhnath où vous serez accueillis chez des familles tibétaines.
Hébergement chez l’habitant.
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J14 : Pashupatinath et Bodnath
Petit-déjeuner - Dîner
Le matin, balade pour découvrir et se repérer dans la ville puis visite du site hindouiste de Pashupatinath, dédié à la forme apaisée de Shiva : ce temple accueille les crémations et abrite une importante communauté de Yogi et Sadhus. Ensuite, déjeuner à Bouddnath et visite du site du grand stupa de Bouddnath, entouré de nombreux monastères tibétains. Hébergement chez l’habitant.
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J15 : Katmandu - France
Petit-déjeuner / 15min de route, 5km
Transfert à l’aéroport pour votre vol international et arrivée à destination le soir ou lendemain matin suivant votre plan de vol.
J16 : Arrivée en France
Arrivée en France selon votre plan de vol.
Où vais-je dormir ?
A l’hôtel :
Bon confort des chambres (catégorie 3 étoiles).
Supplément chambre individuelle 160 Euros.
En lodge :
Hébergement simple en montagne similaire à des refuges en France.
Chez l’habitant :
Accueil chaleureux dans plusieurs familles de différentes ethnies (Tibétaines et Newar) pour vous permettre de mieux connaître le pays. Capacité des chambres entre 2 et 8.
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Le Ashram :
Dans l'Inde ancienne, un ashram était un ermitage en lieu isolé dans une grande austérité de vie.
Loin des distractions et agitations du monde, ce lieu de receuillement implique de respecter certaines règles de vie (régime alimentaire végétarien, pas de tabac ni alcool et silence).
Quels sont mes repas ?
Vous aurez surement l’occasion de manger le plat traditionnel népalais : le dhal bhat (riz, légumes, lentilles)! Mais aussi de découvrir d’autres plats népalais.
Pendant le trek : pension complète avec une vraie pause déjeuner assez longue ou dans un lodge.
Comment je me déplace ?
En véhicule privatif, en jeep et à pieds pendant le trek !Niveau de randonnée ?
Randonnée soutenue, au-delà de 5 heures par jour. Effort important donc bonne condition physique demandée. Pour profiter pleinement de votre voyage, nous vous conseillons de marcher régulièrement (1 fois par semaine 10 à 15 km).Formalités et Santé
Conseillés mais pas obligatoires
- vaccins universels (DTCP, hépatite B)
- hépatite A et typhoïde
- pour le Teraï pendant la mousson : encéphalite japonaise
- pour une longue période et/ou un trek avec logement en campement ou en refuge : méningite et rage
- pour les régions les plus reculées du Téraï népalais : traitement antipaludique indispensable.
Un visa, à récupérer à votre arrivée à l'aéroport de Katmandou moyennant env 35USD (payables en euros) est nécessaire ainsi que 2 photos d'identité, et le passeport doit être valable encore au moins 6 mois après le retour.
Le visa vous autorise à circuler partout où il y a des routes ou des pistes. Néanmoins, un droit d'accès dans certaines zones est nécessaire, et un permis de trek, toujours demandé. La réglementation de ce permis est souvent modifiée (on aura donc intérêt à se renseigner sur place).
Électricité : Le courant est de 220 volts. les prises sont adaptables à vos appareils électriques. Le Népal connaît des coupures d'électricité fréquentes pouvant aller jusqu'à 16h par jour ! N'oubliez pas votre lampe, de poche ou frontale, très utile même dans des villes comme Kathmandu ou Pokhara. On trouve très facilement des piles.
Compris dans le tarif :
- Vol international Aller-Retour
- Tous les transferts en véhicule privatif indiqués dans le programme (sauf A/R Katmandou - Pokhara en bus touristique)
- Professeur de Yoga et Taïchi du jour 03 à 13.
- Accompagnement par un guide professionnel francophone
- L'équipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 personnes (et 2 assistants à partir de 8 personnes) et 1 porteur pour 2
- Les entrées des sites à Katmandou (Pashupatinath, Bodhnath, Swayambhunath, Pharping)
- Pension complète durant le trek et la demi pension avant et après le trek
- Portage des Bagages jusqu'à 12 kg / personne durant le trek.
- Permis de trek : TMIS et ACAP (2 photos)
- L’assurance individuelle RC Pro Assistance et rapatriement Hiscox/Valeur assurance
- Fond de développement local
- L'envoi du carnet de voyage
Non compris dans le tarif :
- Les dépenses personnelles
- L'équipement personnel
- Les déjeuners à Pharping et à Katmandou. Déjeuners et diners à Pokhara
- Les boissons
- Le visa népalais (26 € à régler à l’aéroport / Prévoir 3 photos d’identité)
- L’assurance annulation avant départ optionnelle (2,7% du prix du voyage)
- Les pourboires (conseillés) : environ 40€ par personne
- La chambre individuelle (160 euros)
Des principes et des valeurs qui changent tout
Voyager avec ECM Voyages signifie financer à hauteur de 4% du prix de votre voyage solidaire un projet de développement pour les populations locales géré par notre association sœur : ECM Solidarités.